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尊享甘青-畅享古道徐州兰州双高8日游

 游览费用包含说明

住宿

全程当地四星酒店(未挂牌)+免费升级当地1晚独家星空木屋酒店,不提供自然单间及三人间,不含单房差;

注:行程中所列酒店均为可安排参考酒店,排序先后无好坏之分。西北经济欠发达,酒店设施不能和南方城市酒店条件相比,给您带来不便敬请谅解。

行程中临时变更房间、升级房间、或取消房间时,酒店收取相应费用或违约金。

用餐

全程7早餐5正餐;早餐为酒店餐厅用餐,不用不退;正餐餐标30元/人,个人原因放弃用餐,费用

不退。(8菜+1汤. 每桌10人/,如不足10人,则酌情减量)

用车

目的地空调旅游大巴车,保证每人一正座24小时机场/车站散拼接送,等待时间不超过60分钟。

首道

门票

卓尔山、鸣沙山月牙泉、莫高窟B类、张掖丹霞地质公园塔尔寺(不含讲解费区间车)、青海湖、茶卡天空一号景点首道门票;

行程所含门票报名的时候均已按照优惠价格减去差价,故行程所含门票再无任何二次优惠退费,请周知。

导服

全程专属优秀导游,首尾两天自由活动期间和接送站服务无导游,接送为司机服务。        

不足8人(含8人)不提供专职导游服务,司机兼向导,不负责讲解。

儿童

儿童为13周岁以下(包含:半价正餐、车位、导游服务(不含:床位以及床位早、景点门票、赠送项目)

其他如果第四天莫高窟无票,安排至第五天上午参观,则东台吉乃尔湖改为参观翡翠湖,不路过南八仙雅丹地貌群,免费景点,无费用可退,请周知!

 

安全保障

1. 含旅行社责任险!

2. 严格使用正规旅游运营手续齐全车辆!

3. 专属餐厅,用餐设有公筷,更加注重卫生!

4. 专属防寒装备,让此次旅行更温暖!

安全保障

5. 含旅行社责任险!

6. 严格使用正规旅游运营手续齐全车辆!

7. 专属餐厅,用餐设有公筷,更加注重卫生!

8. 专属防寒装备,让此次旅行更温暖!

费用不含

1、酒店押金

2、单人房差或加床费用

3、因不可抗力因素所导致的所有额外费用、费用不含游客人身意外伤害保险。请游客自行购买游客人身意外伤害保险。

4、个人消费(如酒水、酒店内洗衣、电话费、服务费等未提到的其它所有服务)

5、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失等而额外支付的所有费用

6、如因大雪封路高速无法开通或人力不可抗拒而产生火车票等费用,客人自理。

莫高窟说明

4月1日起,莫高窟景区执行旺季每日出售6000张A类票,A类票售罄后执行发售12000张B类票,由于发售门票的不确定性,导游会根据当天景区售票情况调整参观票类型,如若能正常安排A类票,请团友现补138元/人门票差价,请周知!

景区便民服务

塔尔寺电瓶车35元/人;塔尔寺讲解费15元/人起;青海湖电瓶车20元/人;茶卡天空一号电瓶车40元/人;鸣沙山骆驼120元/人,翡翠湖60元/人,小交通50元/人

备注:以上费用都是景区便民服务项目,绝非旅行社增加自费项目,请周知!


同行价:¥4330.00/人起
按月份:
按星期:
起止城市:
-

状态

推荐

天数

状态 出团日期 起止城市 天数 线路名称 余位 总数 备注说明 在线预订

暂无数据!

  • 行程安排
  • 费用说明
  • 注意事项
  • 参考航班

详细行程

第1天

徐州-兰州

用餐:无

住宿:兰州指定酒店

交通:高铁

全天:根据高铁时间前往徐州东站乘坐高铁前往兰州,抵达兰州后,可赠送接站服务,接站为师傅接机(期间无导游),送往市区酒店入住,酒店前台报“姓名”自行办理入住手续,晚上可前往兰州市,品尝具有西北特色的美食和小吃等。
第2天

兰州-门源-祁连

用餐:早餐,中餐

住宿:祁连

上午:早餐后乘车经西宁转G227国道前往祁连。沿途车览【黑水库风光】、【大坂山隧道】、【万亩门源油菜花】花景与当地的蓝天白云、高山流水、林海草原和独有的民居、蜂农等交相辉映,变幻出一道道独具特色的迷人风光,令无数游客迷醉其间。车览【祁连大草原】体验灌丛、草原、荒漠、草甸、高寒流石坡植被、冰川、湖泊的独特西北地貌。
下午:抵达祁连后前往游览祁连县--有“东方小瑞士”之称【卓尔山】(含电瓶车,游览约2小时),后入住酒店休息。
景点介绍:
【卓尔山】属于丹霞地貌,由红色砂岩、砾岩组成。站在卓儿山顶视野极度开阔,四周没有任何遮拦,山对面是一山尽览四季景色的牛心山,左右两侧分别是拉洞峡和白杨沟风景区,背面是连绵起伏的祁连山,山脚下滔滔八宝河像一条白色的哈达环绕在县城周边……处处美景,宛如仙境,令人心旷神怡。
交通提示:兰州(约340公里约5.5小时)门源(约228公里约4小时)祁连
第3天

祁连-张掖-嘉峪关

用餐:早餐,中餐

住宿:嘉峪关

上午:酒店早餐后乘车前往张掖参观全球25个梦幻旅行地之一【张掖丹霞国家地质公园】(游览约2小时,含门票及区间车),后赠送参观丝绸之路文化小镇【丹霞口小镇】(游览及用餐约1小时),午餐享用河西小吃宴
下午:乘车前往嘉峪关市。
景点介绍:
【张掖丹霞国家地质公园】世有繁花万千,不及七彩丹霞;千峰丘壑坠红尘,五彩斑斓烈焰分。张掖丹霞地貌,气势之磅礴,场面之壮观,造型之奇特,色彩之斑斓,它不仅具有一般丹霞的奇、险,而且更美于色,形成一个彩色的童话世界。
【丹霞口小镇】旅游扶贫大剧《一个都不能少》多次在此地取景拍摄丹霞口小镇是甘肃省丹霞大景区延链补链旅游项目,是西北地区最具特色文旅小镇。集特色美食、情景商业、民俗文化、主题演艺等多种业态于一体的大型旅游度假特色小镇。
交通提示:祁连(约240公里约4小时)张掖(约210公里约2.5小时)嘉峪关
第4天

嘉峪关-瓜州-敦煌

用餐:早餐,中餐

住宿:敦煌

上午:酒店早餐后乘车前往敦煌,途径瓜州,抵达后游览雕塑【大地之子】?(参观?20?分钟)雕塑主体为茫茫戈壁之上趴伏在地、恬然入睡的长?15?米,高?4.3?米,宽?9?米的巨大婴儿。后向着戈壁滩大地之子雕塑南侧望去,
有一座【海市蜃楼】(参观?20?分钟)它是由一个“主殿”和四个“阙楼”构成。原来它是由清华?美院董书兵教授在甘肃省瓜州县创作的第二件大型作品,名曰《无界》,在这戈?壁荒漠中,实属一处难得的景致。?午餐享用敦煌八大怪代表驴肉黄面;
下午:前往参观佛窟殿堂,世界文化遗产【莫高窟】(游览时间约3小时,含B类门票)。

景点介绍:
【莫高窟】俗称千佛洞,莫高窟是世界上最长、规模最大、内容最丰富的佛教艺术“文化瑰宝”, 石窟壁画富丽多彩,各种各样的佛经故事,山川景物,亭台楼阁等建筑画、山水画、花卉图案、飞天佛像以及当时劳动人民进行生产的各种场面等。莫高窟可以傲视异邦古迹的地方,就在于它是一千多年的层层累聚。看莫高窟 ,不是看死了一千年的标本,而是看活了一千年的生命。

备注:4月1日起,莫高窟景区执行旺季每日出售6000张A类票,A类票售罄后执行发售12000张B类票,由于发售门票的不确定性,导游会根据当天景区售票情况调整参观票类型,如若能正常安排A类票,根据实际情况产生费用现补差价或现退差价,请周知!
交通提示:嘉峪关(约380公里约5小时)敦煌
第5天

敦煌-德令哈

用餐:早餐

住宿:宿:德令哈/大柴旦

上午:酒店早餐后乘车前往沙漠奇景【鸣沙山月牙泉】(游览时间约2小时,含门票)
下午:赠送参观上帝的眼泪【翡翠湖】(敬请自理,60元/人)【翡翠湖】被称为上帝的眼泪,如果上帝真的曾经流下过无数滴眼泪,那么属于大柴旦翡翠湖的这一滴一定是罕见的绝色。湖边缘的洁白如雪渐变到湖中央的深墨绿色,整个湖面真如同一块翡翠一般,令人流连忘返的翡翠湖,旅游休闲好去处。
景点介绍:
【鸣沙山月牙泉】因沙动有声而得名,如遇摩擦振动,便会殷殷发声,轻若丝竹,重如雷鸣。故“沙岭晴鸣”为敦煌“八景”之一。月牙泉处于鸣沙山环抱之中,因其形酷似一弯新月而得名,自汉朝起即为敦煌八景之一;游人至此,无论从山顶鸟瞰,还是来泉边漫步,都会驰怀神往,遐思万千,确有“鸣沙山怡性,月牙泉洗心”之感。
温馨提示:
1、如果莫高窟无票,安排至今日上午参观
2、今日行车时间10小时以上,沿途基本为无人区,请提前准备一些食物及饮料,可缓解中途劳累。
交通提示:敦煌(约500公里约7小时)
第6天

德令哈-茶卡-青海湖-海西镇

用餐:早餐,中餐

住宿:西海镇

上午:酒店早餐后乘车前往参观一生必去的50个地方之一【茶卡天空一号】(游览时间约2小时,含门票)
下午:前往参观仙海瑶池【青海湖二郎剑】(游览时间约2小时,含门票),后乘车前往金银滩文迦牧场,特别升级一晚金银滩草原星空独栋木屋
景点介绍
【茶卡天空一号】这里是一片“圣地”,置身其中,犹如在一个巨大的镜面世界,天空白云悠悠,远处苍山峥嵘,蓝天白云、雪山映入湖中,如诗如画,甚至包括你自己都复制粘贴般存在着,漫步湖上,犹如进入盐的世界。
【青海湖】是我国第一大内陆湖泊,也是我国最大的咸水湖。湖面纯净深湛、温柔恬雅的湖水,满载着古老而优美的传说,夹带着文成公主的相思,是如此的波澜壮阔、恢宏磅礴,漫步清海湖畔,拥一抹晨曦在心,握一缕格桑花的明艳于手,不思前尘,不念过往,心中,只存世事通透的安然......
特色住宿:
【金银滩草原星空独栋木屋】在这里可以感受到星空房与金银滩草原自然景观形成强烈的视觉反差,融入藏式建筑风格,营造一流的睡眠环境,站在全景落地窗前,金银滩草原美景一览无余,耳边仿佛响起那熟悉的旋律:“在
那遥远的地方,有位好姑娘”,晨观壮阔日出,夜览云海落霞,伴璀璨繁星入睡,听着各种虫鸟的鸣唱,感受着微风,闻着青草的芳香,在这片最纯粹的天地中感受草原之美,在夜晚躺在床上与至爱亲朋一起仰望星河,体验大草原沉浸式的享受。
温馨提示:
1.沿途拍摄人物,尤其是藏族妇女,进入油菜花、牧场取景前一定要经对方允许。
2.盐湖进入盐池请注意盐水的深浅和卤水坑,女士穿艳丽衣服或带颜色亮丽的丝巾,注意防风防晒。
交通提示:德令哈(约220公里约3小时)茶卡盐湖天空一号(约150公里约2.5小时)青海湖(约80公里约1.5小时)西海镇
第7天

西海镇-兰州

用餐:早餐,中餐

住宿:兰州

上午:酒店早餐后参观【金银滩文伽牧场】赠送藏服体验,深度感受民族风情(游览约2小时),午餐享用藏式风味餐
特别赠送【文迦草原牧羊娃体验项目】以孩子为中心,精心打造专属亲子体验项目,更多时间在草原上做活动,让孩子感受草原文化,近距离接触草原小羊,抚摸并且拥抱小羊,跟草原小羊来一场奇遇吧!

下午:前往参观佛教奇景【塔尔寺】(游览时间约2小时,含门票),后乘车前往兰州;

景点介绍
【金银滩文伽牧场】金银滩草原上的文迦牧场,是王洛宾《在那遥远的地方》的诞生地,蓝天白云,牛羊成片,同时景区以牧场为基础,景区各个角落均盛开着馒头花和各种野花。那一刻,我升起风马,不为祈福,只为守候你到来。仓央岭对望青海湖,岭上随风飘扬的风铃是文迦对于仓央嘉措的守望,也是我们对自己的祈愿。
【塔尔寺】塔尔寺是中国西北地区藏传佛教的活动中心,历代中央政府都十分推崇塔尔寺的宗教地位。清康熙皇帝赐有“净上津梁”匾额,乾隆皇帝赐“梵宗寺”称号,并为大金瓦寺赐有“梵教法幢”匾额。
寺院内虔诚的藏族同胞在顶礼膜拜,四处散发着酥油的气息,弥漫着藏香的青烟。一切的一切,色彩、声音、形象、气息,如大河般涌来。
交通提示:西海镇(约110公里约2.5小时)塔尔寺(约260公里约3.5小时)
第8天

兰州-徐州

用餐:早餐

住宿:温暖的家

全天:酒店早餐后自由活动,根据航班时间送机,抵达兰州场后,搭乘返程高铁,返回您温馨的家(酒店早餐不用不退)
温馨提示:
1.送机/站师傅前一天晚21点之前与您联系告知送机时间,一般航班起飞前约3.5至4小时。
2、酒店退房时间为中午12:00之前,若您航班为晚班机,请于12点前完成退房,行李可寄存前台后自由活动,若由于超过退房时间退房所产生的费用请自理!
交通提示:西宁市区(约30公里约0.5小时)西宁曹家堡国际机场

费用说明

 补充协议

国内旅游组团合同补充协议

甲乙双方《根据中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国旅游法》及相关法律法规的规定,在平等、自愿、充分协商一致的基础上,就甲乙双方于      年   月   日签订的《旅游合同》达成如下补充协议,以资甲乙双方共同遵守:乙方通过详细阅读甲方提供的《补充协议》,并且向组团社工作人员确认核对并完全理解《补充协议》后,甲乙双方充分协商,本着公平、诚信、友好的原则,就本次旅游的相关情况达成一致,详细内容如下:

1、 乙方通过阅读《补充协议》,完全同意关于旅游产品的行程景点、保险车辆的安排,并承诺不因此投诉和诉讼;

2、 乙方已经明确知道甲方是通过集中采购,降低成本的办法采购景区(点),即景区(点)与旅行社有协议价格,故乙方中的残疾人、老年人、未成年人或拥有特殊证件人员自愿放弃景区(点)的一切优惠和减免。

3、 甲方只为乙方承担行程中所列景区(点)的门票费用,乙方选择《补充协议》中的自理项目是与景区(点)的个人行为,甲方只提供应有的协助,甲方无任何责任;

4、 乙方通过详细阅读《补充协议》,并通过慎重考虑后,要求甲方就《补充协议》中的购物场所进行安排,是否需要购买商品由乙方决定,与甲方无关,乙方不会因此投诉和诉讼,乙方始终认为甲方无任何责任。

5、 甲、乙双方共同认定《补充协议》作为双方签署旅游合同不可分割的组成部分。

 

另行自费项目安排及说明:

自费项目名称参考价格备注敦煌烤全羊1880元/只起自愿参加,不强制!敦煌大漠风情宴168元/人起(10人1桌)自愿参加,不强制!鸣沙山骑骆驼100-120元/人(9点之前120元/人)自愿参加,不强制!敦煌歌舞演出238元/人起(敦煌盛典238元/人起,又见敦煌368元/人起,丝路花雨238元/人起)自愿参加,不强制!文迦牧场娱乐项目例如骑马50元/人起,射箭30元/人起,藏式家访120元/人起等自愿参加,不强制!

 

1、上述安排是为了丰富旅游者的娱乐活动及购物要求,旅游者自愿选择,如不参加自费项目的旅游者,可以在规定时间内在景区附近自由活动;

2、上述自费项目参加人数未达到约定最低参加人数的,双方同意以上项目协商条款不生效,且对双方均无约束力;

3、以本协议中安排的购物场所为准,不增加额外的购物场所,所进购物场所绝不强制旅游者购物消费;

4、旅游者在上述购物场所中为自愿购物,在购买产品时请主动向购物场所索要发票或售卖单据以做凭证,所购商品非质量问题一律不予退换(具体退换货原则以店内规定为准);

5、旅游者参加本协议以外的自费项目导致人身安全和财产损失的,以及进入非本协议以外的购物场所消费,产生任何问题的,旅行社不承担任何责任;

6、签署本协议前,旅行社已将自费项目及购物的安全风险注意事项告知旅游者,旅游者应根据自身条件谨慎选择,旅游者在本协议上签字确认,即视为已明确知悉相应安全风险注意事项,并自愿承受相应后果;

本协议为旅游合同的补充条款,与主合同具有同等法律效力及约束力,主合同与本补充协议约定不一致的,以本补充协议为准;本协议一式两份,双方各执一份自双方签字或盖章后生效。

旅游者(或代表)请抄写如下内容:

本人已熟知并认同以上所有协议内容,此为本人真实意愿表达。    

 旅行社(盖章):                                       旅游者签字:

  签约代表签字及电话:                                   电话:

  签约日期:                                            签约日期:

 


注意事项

阅读下列注意事项:

1、出发前,请您务必带齐各类有效证件。

2、游客因自身原因放弃的项目(包含但不仅限于游览、用餐等),费用无法退。

3、因人力不可抗拒因素造成的滞留及产生的费用由客人自理(如飞机、火车延误、自然灾害等)。

4、此行程暂不接待外籍及港澳台人士。

5、拿房时,请您自己交付房卡押金。进入房间后,请您及时检查房内设施是否完好,物品是否齐备。

6、您的任何需求,请您及时和导游沟通,条件允许的情况下,我们会尽一切努力给您一个满意的安排。

7、如遇人力不可抗拒因素或政策性调整导致无法游览的景点,我社有权取消或更换该景点。但不承担由此造成的损失和责任。

8、如遇国家政策性调整火车票、机票、门票等的价格,请按规定补交差价。火车票如无特殊情况按正常铺位出票,不承诺任何铺位的特殊要求,不限定车次。

9、民航、铁路系统实行改名限制,个人信息输入定座系统后无法更改;所以请游客确保提供的名字和身份证号码准确无误,如因游客提供的信息错误造成的损失,需由游客自行承担;如客人隐瞒失信人身份,造成无法出行的所有损失由客人承担。

10、行程中途经的很多场所(如:景区、酒店、餐厅、机场、火车站等)内部都设有购物性的商店,此类均不属于旅行社安排,请游客在当地购物时慎重考虑、把握好质量与价格,购物时须开具发票。我社对其商品质量无法担保,请慎重选择。

11、如果您对接待持有异议并有投诉意向,请于第一时间告知我公司人员,争取能及时解决您的问 题;同时,意见反馈表作为我公司处理投诉的重要依据,请务必认真填写并真实体现您的宝意见。回程意见无法作为投诉依据。

12、旅行社不推荐游客参加人身安全不确定的任何活动(如禁止游客进行江、河、湖、海的游泳活动等高危项目),游客擅自行动,产生后果,旅行社无法承担任何责任。游客必须保证自身身体健康良好的前提下,参加旅行社安排的旅游行程,不得欺骗隐瞒,若因游客身体不适而发生任何意外,旅行社无法承担任何责任。

13、游客如在自由活动期间发生意外及损失,一切责任均须游客自行承担;旅游中途如游客在未同旅行社协商一致的情况下,擅自离团,将视为本旅游合同(包括所有综合旅游服务项目及保险责任)的自动终止,未产生的旅游项目及其余费用均无法退还,且一切责任均需游客自行承担。

14、行程中包含景点门票依照当地景区规定,对特定持证人给予优惠。

15、由于旅游行业特殊性,不同时段、地区、人数等因素报名,均可能导致价格差异,属于正常市场行为。为维护我公司与客人的合法权益,我司建议客户在签订合同之前,在市场中多方对比价格,一旦签订合同即代表认可我公司价格。我公司不受理因同团价格不一致产生的投诉。特此申明,敬请理解。

16、行程中所用用车保证一人一正座,22座及以下车辆均不含行李箱,中途退团人员无车费可退。

17、行程中涉及火车的,硬卧按照中铺价格核算,实际结算以中铺价格加手续费结算,上铺或下铺的价格差不补不退;同时不提供指定车次服务,敬请谅解。

18、行程中住宿以参考酒店为主,西北地区资源有限,在旅游旺季,我社可调控安排同级酒店住宿,根据宾馆情况尽量安排三人间或加床,如无法加床时请补交单房差价 ;青海湖,茶卡等地因自然条件所限,为经济标间,因夏季天气凉爽酒店无空调。

19、西北团餐一般按照八菜一汤和十人一桌的标准安排,人数增加或减少会适当调整菜品;个人原因放弃用餐,不用不退。

20、本行程报价不提供发票,如需发票请支付另行支付7%的发票税。

21、65周岁以上老年人报名参团时,务必提供由其子女签字确认的健康证明和告知书;西北经济欠发达,服务能力有限,所以本线路不接受70周岁以上老人报名,敬请谅解。

 


参考航班

为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,请遵医嘱,否则,对于旅途中可能出现的因旅游者身体原因造成的问题由旅游者自行负责:
1、传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;

2、心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;

3、脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;

4、呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;

5、精神病患者,如癫痫及各种精神病人;

6、严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;

7、大中型手术的恢复期病患者;

8、孕妇及行动不便者;

游客须主动诚信告知自身身体状况,若旅游发现游客存在不宜出行的身体情况的,有权拒绝接待,敬请谅解。

1、西北地区位于我国西北内陆,气候以温带大陆性气候为主,日照强度与昼夜温差较大,请游客根据自身情况,带足御寒衣物、水壶、墨镜、太阳帽和特级防晒霜以做外出护肤之用。西宁市高原地区紫外线较强. 因海拔较高,气候干燥,要多喝水,多吃水果;可以适当吃一些红景天胶囊,以缓解进入高原的不适。

2、受旅游地自然条件限制,景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较,无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定差距,且北方大部分地区口味偏重,喜辛辣;但我们尽最大努力与餐厅协调,满足不同游客的需求。

3、西北地区由于地域广阔,景点之间车程较长,请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间,以充足的体力参加旅游活动,早晚温差较大,请带好衣物。

4、西北地区受宗教影响,风俗习惯与我们不同,游览时(如进清真寺),请谨记接待人员所宣布的有关考察项目注意事项。穆斯林民族地区:(包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等民族)

A、忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血液,不食自死动物。

B、进入清真寺禁止吸烟、饮酒,礼拜堂内禁止拍照。

5、.住宿:西北地区属于欠发达地区,酒店的硬件设施及服务意识相对落后, 各方面条件暂时无法与内陆旅游发达地区相比较,从宾馆设施及饭菜质量都有一定的差距(青海湖/黑马河/茶卡/九寨/甘南沿线等,非城市地区,差距更为显著),同级别住宿酒店要比内地旅游发达地区差一些,酒店规模、大堂面积及装修相比地区差异明显(因常年天气凉爽青海当地酒店无安装空调制冷设施)请宽容多理解。

6、西北地区由于地域辽阔,景点之间车程较长,请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间,以充足的体力参加旅游活动。建议携带好移动电源、备点小零食等;同时昼夜温差较大,建议备件厚外套;白天紫外线较强,建议涂抹防晒霜,穿一双合脚、透气性好的鞋,可以为您的旅途省去不必要的麻烦,让您的心思能够全部放在景点上,感觉好极了。

7、到达高原后注意的事项:

A、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。

B、进高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

C、注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。

D、在高原地区,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

8、刚刚上高原的时候由于气候干燥,可能会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂,所以最好要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。


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